A túlérzékenység kihívásai és lehetőségei

Dec 22, 2023 - 21:58 Updated: Jan 3, 2024 - 21:30

Mivel napjainkban ez a felállás nagyon gyakran előfordul gyerekek és felnőttek körében is és gyakran félrediagnosztizálják, vagyis diagnosztizálják, pedig ez nem betegség, ahelyett, hogy életvezetési tanácsokat adnának, hogy lehet ezzel a személyiséggel sikeresen együtt élni, ezért határoztam el egy összefoglalóval segíteni az érintetteket.

A túlérzékenység vagy szaknyelven highsensitiv, highsensibel and highreaktiv Person ( HSP) Elaine Aron konstrukciója, mely nem betegség, hanem a személyiségnek egy variációja, előnyeivel és hátrányaival együtt. Ezek a személyek fokozott aktivitást mutatnak azokban az agyi régiókban, melyek az érzelmi feldolgozásban (Insula), az önreflexióban ( prefrontális lebeny) és a másik személy észlelésében (Thalamus) vesznek részt.

Az ingerek szűrése minden embernél az idegrendszer bazális funkciója.

Az emberek 15-20 %-a magas érzékenységgel bír, ami azt jelenti, hogy többet, intenzívebben és részletesebben érzékelnek, vesznek észre, mint az emberek többsége, ezek feldolgozása mélyebb, erősebb érzelemmel reagálnak és viselkedésük gátlásosabb lesz.

Genetikus hátteret nem találtak a kutatók, személyiségükben 70%-uk introvertált és 30%-uk extravertált és magas élménykeresők, akik új, erős és komplex benyomásokat keresnek.

Néha nehéz megkülönböztetni és sokakat félrediagnosztizálnak a következőkkel: ADHD, Autizmus, Depresszió, Neurózis (szorongás), vagy borderline személyiségzavar.

A hipoaktiv figyelemzavarral és azADHD-val sok a hasonlóság:

Ingerirányitottság és szenzibilitás, gyakori figyelmetleségi és koncentrációs hibák, szétszórtság, feledékenység, dezorganizáltság és alacsony önbizalom, ám gondolkodási és észlelési stílusuk különbözik. A HSP személyiség holisztikusan gondolkodik, főleg vizuális-téri észleléssel, több részletet vesz észre, de lassan. A hipoaktiv figyelemzavar és az ADHD-s is analitikus, gyors és főleg auditiv.

Szóval a túlérzékeny gyerek, személy (HSP) látás útján tanul, az egészet látja és koncepcióval tanul, gyakorlás útján tanul írni és olvasni, az írása nem szép, jó a hosszútávú memóriája és a nehezet könnyebben tanulja meg, míg az egyszerűnél téveszthet. Időhatár nélkül jobban tanul, utána kérdez, érzelmileg erősen bevonódik és függ a tanártól. Ha felismeri a konceptet jól teljesít.

Az érzékeny babákat 5 hónapos koruktól tudjuk már megkülönböztetni:

Lehtséges jelek:

Állandóan testi kontaktust keres és folyamatosan azt szeretné, ha hordoznák(különben sír)
Nagyon könnyen megijed
Együttérző és intenzív az érzelmi élete
Egy izgalmas nap uán nehezen tud elaludni
Sok részletet regisztrál és nehezen éli meg a változásokat
Megemelkedett motorikus aktivitás
Az elsődleges referenciaszemélyhez nagyon erősen kötődik

A highsensitiv/ highsensible / highreaktiv Gyerek (Elaine Aron)

Idegenek között bizonytalannak érzi magát
Néha távollévőnek hat és álmodozónak tűnik a nap alatt
Nem szereti a hirtelen változásokat és meglepetéseket
Sok dolog túl közel megy hozzá, amit nem kedvel
Nagy a tudásvágya és korán érdeklik az egzisztenciális kérdések
Nagyon lelkiismeretes és perfekcionista
Szereti a rejtvényeket és a relytéjeket (ilyen audiotörténeteket hallgatni)
A nyugodt játékokat szereti
A kinti játszásnál nagyon elővigyázatos és sok mindent mérlegel, óvatos
Nagyon érzékeny zajokra, szagokra, vizes ruhákra…
Észreveszi a finom eleganciát, személyek ruháit, bútort stb.
Ha felizgatja magát hosszasan tud csak megnyugodni vagy elaludni
Minden konfliktust, diszharmóniát intuitíven észrevesz
Nagyon empatikus
Álomvilágot kedveli és él benne
Humoros és másokat is megnevettet
Szívesen ad ajándékot
Szereti az állatokat és a természetet
Nagyon könnyen megijed
Nagyon mély az igazságérzete
Sok mindenhez inkább több időre van szüksége
Féktelenül tud örülni és hálát kifejezni
Sokszor nagyon beleérző és együttérző
Semmiségek miatt is dühröhamot tud kapni
Nagyon fontosak neki a struktúrák, keretek ismétlődések és ha ezek elmaradnak, merev, szigorú, kérlelhetetlen lesz

A magas aktivitás, az erős érzelmi reakciók, a koncentrálási képtelenség és az alkalmazkodási nehézség sokszor nehéz helyzetek elé állítják a környezetet.

Ami segít:

Fontos megérteni és határok lefektetésével bevezetni a szociálisan elvárt viselkedésminták elfogadását, mert cask így lehet a szociális elszigetelésből kitőrnikük és magukat jól érezni a társadalomban.

Az óvodai tapasztalatok sok mindent elárulhatnak, pl.::

Új szokások és mindennapi ritmusnak az átalakítása nehezen megy
Nehéz elválási jelenetek, általában reggelente az oviban hagyásnál
Szorongás és tétovázás a szociális környezetben
Kellemetlen és megterhelő tapasztalatok a másikkal szemben
Túlingereltség
Szorongási reakciók új élmények megtapasztalása alatt
(pl.Mikulás, Farsang, Bábszínház…)

Iskolai tapasztalatok:

A HSK gyerekek nagyon tudásvágyóak és kreatívak,hamar belemennek a felnőttekkel a játékba, tevékenységekbe (pl. Sakkozni…)nagy részük megtanulta magát megfelelően szabályozni.

Néha egészen nehéz, feltűnösködő magatartást vesznek fel, mint az osztály bohóca, mindent jobban tudók stb….

Ha viszont jól érzik magukat az osztályban,kiváló tanulók és nagyon jó teljesítményt mutatnak .

Gyakran vezetői pozíciót vesznek fel a többiek között vagy szoros mély barátságot kötnek valakivel (egyszemélyes-intenzív kapcsolatot építenek fel).

Nehézségek az iskolai életben:

Túlingerlések (lárma,káosz, hosszú-szoros napok…)
Teljesítménykövetelések vagy unalom (álmodozások, tiltások, büntetések)
A szociális alkalmazkodás az osztályban sokszor nagy kihívás: kívülállók és mobbing tárgyai is lehetnek…)
Néha ellenállók, védekezők és agresszívek lesznek

Otthon

Mindent egyedül akarnak eldönteni
Sok alvásra van szükségük, ezért idejében kell ágyba menniük
Kötelességeiket maguk szeretik megválasztani, akkor tartani is tudják
Sokszor tanító jellegű a kommunikációjuk
A megállapodásokat gyakran nem tartják be (a konzekvenciákkal a felnőtteknek óvatosan, spórolósan hatékony élniük)
Veszekedésekben sokszor nagyon impulzívak, túlingereltek és akkor a helyzetekből kiemelve tudnak megnyugodni

Általános tippek:

Elfogadni őket úgy ahogyan vannak
Türelmesnek lenni velük, mert nekik minden lassabban sikerül
Érzelmeiket megnevezni, felismerni megtanulni
Megtanítani, mutatni az önmaguk tiszteletét (a szégyenérzettel szemben)
Önigazolás, öntisztelet: fizikai és intellektuális kompetenciáik észrevétele és tisztelete
Optimizmus és bizalom tanítása ( az idegen gondok és szükségletek gondozásának az átvétele a felnőttek részéről fontos. „Ez nem a te dolgod, mi megoldjuk!“
Rendszeres hasznos tapasztalatok beépítése rituálisan: pl. esti mesék, lazító gyakorlatok beépítése, kirándulások, hajfésülés, éneklés, házi állatok gondozása stb.
Fantáziavilág mint segítő pl. Plüsstárgyak, imaginációs barátok…

Szülőknek:

A szokatlan, váratlan dolgokat, eseményeket redukálni
Jól felkészíteni az új helyzetekre
Egyensúlyt találni a teljesítmény, perfekcionizmus, szabadidő, pihenés és örömforrások között
Elkerülni próbálni a túlidentifikációkat
Öngondoskodás megtanítása, hogy minden helyzetben tudjon jól figyelni önmagára
Tudni a helyeket, helyzeteket, ahol fel tud tankolni: Erőforrások!!!

A túlérzékenység egy gondosabb odafigyelést igényel, hogy a harmónikus fejlődés és élet létrejöhessen, ezzel a tudatosítással tulajdonképpen mindannyian élünk, hogy a mindennapi kihívásokban ne veszítsük el az egyensúlyunkat. Van akinek ez könnyedén, spontán, tudattalanus történik, mert erős, flexibilis, kreatív a szemékyisége és van akinek nehezebben sikerül és tudatosan figyelnie kell egyensúlyának megőrzésére.

Remélem ezzel az összefoglalóval segítettem a szülőknek, pedagógusoknak és minden túlérzékeny személynek tudatosítani, hogy jobban vigyázzon magára.

Irodalom: